از جایتان که بلند می شوید یک لیوان آب خنک بنوشید:
محققان با تحقیقاتی که بر روی خواص آب و نوشیدن پی در پی آن انجام داده اند به این نتیجه رسیده اند که نوشیدن 8 تا 10 لیوان آب در روز می تواند 80% از دردهای مفاصلی را از بین ببرد. نوشیدن یک لیوان آب گرسنگی را در افرادی که رژیم غذایی دارند به قدر چشمگیری کاهش می دهد. کمبود آب یکی از عوامل اصلی خستگی در طول روز است. کمبود آب می تواند بر روی متابولیسم بدن تاثیر داشته باشد و متابولیسم را تا 3% کاهش دهد. نوشیدن آب به حد کافی خطر سرطان خون را کاهش می دهد. 75% از مردم آمریکا در بدن خود به کمبود مزمن آب دچارند زیرا اکثر آن ها در طی روز به جای آب از نوشابه های مختلف گاز دار و الکلی استفاده می کنند. 
